เทคนิคการเล่นของเล่นเสริมพัฒนาการให้ได้ผลดี มีอะไรบ้าง?

0 Comments

ของเล่นเป็นสื่อที่เด็กใช้เพื่อการเรียนรู้และพัฒนาการในทุกด้าน การเลือกของเล่นที่เหมาะสมกับวัยและความสนใจของเด็กจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้การเล่นของเล่นเกิดประโยชน์สูงสุด

ประสาทหูเสื่อมรักษาอย่างไร?

0 Comments

ประสาทหูเสื่อม (Hearing loss) เป็นการสูญเสียการได้ยินที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ โดยเกิดได้จาก 3 สาเหตุหลักๆคือ หูชั้นใน ประสาทหู และระบบประสาทส่วนกลาง

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการรักษาสายตายาว

0 Comments

อาจจะกล่าวได้ว่าปัญหาสายตายาว เป็นปัญหาที่กวนใจหลายๆ คนไม่แพ้ปัญหาสายตาสั้น อย่างไรก็ดีหากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากรู้ว่าการรักษาสายตายาวนั้นมีสิ่งใดที่สำคัญและจำเป็นบ้าง มาดูพร้อมๆ กัน รับรองได้เลยว่าคุณจะไม่ประสบปัญหาเกี่ยวกับสายตาอีกอย่างแน่นอน  1.อะไรคือสายตายาว  แม้หลายๆ คนจะคุ้นเคยกันดีกับปัญหาสายตายาว แต่ก็อาจไม่รู้ว่าแท้ที่จริงแล้วสายตายาวนั้นมีปัญหาใดบ้าง ซึ่งแน่นอนเลยว่าปัญหาสายตายาวมาจากการมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลได้ชัดเจน แต่จะมองวัตถุที่อยู่ใกล้ๆ ได้ลำบาก หรืออาจพร่าเบลอ ในบางกรณีอาจไม่ชัดไม่ว่าจะเป็นระยะไกลหรือระยะใกล้ ซึ่งภาวะแสงที่เกิดจากระยะอนันต์หักเหตกลงหลังจากจอประสาทตานั่นเอง  2. สาเหตุของสายตายาวคืออะไร  แท้ที่จริงแล้วนั้นสายตายาวเกิดจากกรณีที่กระจกตามีความโค้งน้อยเกินไป หรือมีกระบอกตาที่สั้นเกินไป ทำให้เมื่อแสงจากวัตถุเข้ามาที่ดวงตาก็จะเกิดการหักเหที่น้อยลงไปนั่นเอง ส่งผลให้จุดรวมแสงที่เห็นเป็นภาพไปตกที่ด้านหลังของจอประสาทตา ทำให้การมองระยะใกล้ทำได้ยากกว่าระยะไกล  3. อะไรคือปัญหาสายตายาวตามวัย   สำหรับปัญหาสายตายาวตามวัย เกิดจากความยืดหยุ่นของเลนส์ในดวงตาลดลง สาเหตุก็เนื่องจากว่าอายุมากขึ้นทำให้มองระยะใกล้ๆ ไม่ชัดเจนเท่าที่ควร แต่อย่างไรก็ดีสายตายาวตามวัยอาจจะเกิดได้กับทุกคนและทุกวัย บางคนสายตาสั้นอยู่แล้วก็เกิดขึ้นได้  4.สายตายาวจะรู้ได้อย่างไร  การวัดระดับการมองเห็นถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยในการตรวจหาความสามารถในการมองเห็นจากคนป่วย ว่าคนที่มารับการตรวจมองเห็นในระยะใดได้บ้าง ทั้งระยะไกลและระยะใกล้ หากว่ามีค่าสายตายาวก็ตรวจพบได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังมีการวัดค่าสายตา เป็นการตรวจหาค่าสายตาของคนที่ได้รับการตรวจ ซึ่งผลตรวจเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับความสามารถในการมองเห็นภาพของคนที่ตรวจ เป็นการตรวจอย่างละเอียดเพื่อตัดแว่นสายตานั่นเอง  5. รักษาสายตายาวได้อย่างไร  สำหรับการรักษาสายตายาวทำได้หลายต่อหลายวิธี โดยหนึ่งในวิธีที่ง่ายดายมากที่สุดก็คือการสวมแว่นสายตา แว่นที่จะแก้ไขปัญหาสายตาได้ง่ายดาย แบ่งได้เป็นหลายต่อหลายประเภท โดยมีทั้งเลนโปรเกรสซีฟและเลนส์เฉพาะทางนั่นเอง  การเลือกรักษาสายตายาวหากว่ารักษาแต่เนิ่นๆ ก็จะสามารถแก้ไขปัญหาได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ จะดีกว่าหรือไม่หากว่าคุณจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตนเอง และพยายามมองหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับตนเอง 

ชวนออกกำลังกายด้วยห่วงพิลาทิส

0 Comments
ห่วงพิลาทิส

การออกกำลังกาย แน่นอนว่านอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังส่งผลให้รูปร่างของเรากระชับและดูดี สร้างความมั่นใจไปด้วย ซึ่งการออกกำลังายก็มีหลายรูปแบบ ช่วงหลังๆ มานี้เรามักจะได้ยินการออกกำลังกายด้วยห่วงพิลาทิสกันมากขึ้น ซึ่งหลายคนก็ยังไม่แน่ใจว่า เจ้าห่วงพิลาทิสนี้จะช่วยอะไรได้จริงหรือไม่ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่า  ห่วงพิลาทิสคืออะไร  ห่วงพิลาทิส เป็นอุปกรณ์ออกกลำลังกายรูปแบบใหม่ ที่สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบไม่ซ้ำเดิม จะออกแนวโยคะที่มีความสนุกสนานไม่น่าเบื่อ อีกทั้งยังบริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่น และความแข็งแรงให้กับร่างกาย และหากทำเป็นประจำยังสามารถช่วยอาการปวดหลัง บ่า ไหล่ ได้ด้วย การออกกำลังกายด้วยห่วงพิลาทิสมีความสะดวกมาก สามารถหยิบมาบริหารร่างกายได้ในเวลาว่าง ไม่เหนื่อยจนเกินไป แต่กล้ามเนื้อได้รับการบริหารจริง ประเภทของการออกกำลังกายแบบพิลาทิส ประโยชน์ของห่วงพิลาทิส 1. ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากห่วงพิลาทิส จะทำให้มีการออกแรงในบางจุดโดยเฉพาะ ซึ่งการออกกำลังกายบริหารจุดใดบ่อยๆ ก็จะทำให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนั่นเอง 2. ปรับสมดุลให้ร่างกาย สำหรับการออกกำลังกายทั่วไปไม่ว่าจะเป็นวิ่ง ปั่นจักรยาน ก็อาจจะไมได้ประโยชน์ทางด้านนี้เท่าไหร่นัก แต่การเล่นห่วงพิลาทิส ผู้เล่นจะต้องมีการทรงตัว ฝึกสมาธิ จึงทำให้ร่างกายได้ฝึกการทรงตัว เพิ่มสมดุลให้กับร่างกายไปด้วย 3. บริหารการเต้นของหัวใจ พิลาทิสอาจจะไม่เด่นเรื่องของคาร์ดิโอ แต่ก็สามารถทำให้การเต้นของหัวใจแข็งแรงขึ้นได้เช่นกัน คนที่ไม่ชอบออกกำลังกายจึงสามารถออกกำลังกายด้วยพิลาทิสได้ เป็นอย่างไรกันบ้าง ก็คงจะได้รู้จักและเห็นข้อดีของการออกกำลังกายด้วยห่วงพิลาทิสแล้ว ใครที่สนใจอยากได้ห่วงพิลาทิส สามารถเข้าไปสั่งซื้อได้เลยที่ LAZADA […]

สาเหตุว่าทำไมการดูแลคนไข้ระยะสุดท้ายมีความสำคัญ

0 Comments
การดูแลคนไข้ระยะสุดท้าย

การดูแลแบบประคับประคองหรือการดูแลคนไข้ระยะสุดท้าย เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาที่เน้นการบรรเทาความเจ็บปวด อาการ และความเครียดจากโรคร้ายแรง ทั้งนี้การดูแลคนไข้ระยะสุดท้ายไม่ใช่การดูแลแบบรักษา แต่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและครอบครัวของพวกเขา

เรื่องน่ารู้ของเด็กฉีดวัคซีนให้ตรงเวลา

0 Comments

อาจจะกล่าวได้ว่าการฉีดวัคซีนถือเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นสำหรับลูกน้อยอย่างยิ่ง ดังนั้นจะดีกว่าหรือไม่ หากว่าคุณจะเลือกสิ่งที่ดีสำหรับตนเองมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยในกรณีที่เด็ก ๆ ต้องฉีดวัคซีน คุณพ่อคุณแม่ควรรู้อะไรบ้าง และสิ่งใดที่สำคัญมากที่สุดสำหรับการหาความรู้ในด้านเด็กฉีดวัคซีนนี้โดยเฉพาะ พร้อมแล้วมาดูกันเลย  1.กระตุ้นภูมิต้านทาน  สำหรับสิ่งที่เด็กๆ ทุกคนควรรู้ก็คือ การกระตุ้นภูมิต้านทานที่เหมาะสมมากที่สุด จะต้องให้เด็กฉีดวัคซีนถูกกับเวลา เพราะช่วงอายุที่ร่างกายจะกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ดีนั้นมีแตกต่างกันออกไป และการป้องกันการติดเชื้อในร่างกายก็จะต้องอาศัยสิ่งต่างๆที่เหมาะสมอีกด้วย การติดเชื้อโรคต่างๆ เมื่อเข้าไปสู่ร่างกายของเด็ก จะส่งผลกระทบกับร่างกายและจิตใจ การฉีดวัคซีนเป็นการเสริมภูมิคุ้มกันที่ทั้งง่าย ทั้งสะดวกและปลอดภัย  2.ป้องกันการเกิดโรคต่างๆ  การป้องกันการติดโรคถือเป็นจุดหมายสำคัญสำหรับการให้เด็กเด็กฉีดวัคซีน การได้รับวัคซีนที่ช้ามากเกินไปอาจจะทำให้ลูกน้อยเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคได้ การได้วัคซีนตรงเวลานั้นจะช่วยในการป้องกันลูกน้อยจากโรคที่ร้ายแรงและอาจจะเกิดในเด็กนั่นเอง  3.สร้างภูมิคุ้มกันสูงมาก  สำหรับหลายๆ คนที่ต้องการให้ภูมิคุ้มกันของลูกรักตนเองสูงกว่าเดิม  การฉีดวัคซีนคือทางเลือกที่ดีที่สุด และทำให้ภูมิต้านทานโรคสูงขึ้น เด็กๆ อาจจะต้องการเวลาเพื่อที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันต่อโรค อย่างไรก็ดีวัคซีนบางชนิดอาจจะต้องได้รับมากกว่าหนึ่งเข็ม ดังนั้นจึงไม่ควรทอดระยะเวลาให้ยืดยาวออกไป  3.เพื่อให้ภูมิคุ้มกันสูงขึ้น  พอที่จะป้องกันโรคได้ทัน การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันดีที่สุดก็คือเด็กๆ ต้อวได้รับวัคซีนที่ครบถ้วนทั้งปริมาณและรับตามเวลาที่กำหนดเอาไว้ เนื่องจากว่าวัคซีนบางชนิดต้องการการกระตุ้น หรือว่าได้รับมากกว่าหนึ่งครั้ง ทำให้ได้ภูมิคุ้มกันที่ยาวนาน และสร้างประสิทธิภาพได้ดี  4.จุดดีของวัคซีน  วัคซีนจะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีก็ต่อเมื่อเด็กๆ ได้รับตรงตามเวลาที่กำหนด  ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรพกสมุดจดสำหรับฉีดวัคซีนเอาไว้ให้ครบถ้วนจะดีกว่า นอกจากนี้อย่าลืมพิจารณาสถานที่ฉีดวัคซีนที่เหมาะสมกับตนเอง เพื่อให้มั่นใจได้ว่าการฉีดวัคซีนจะเกิดประโยชน์กับลูกมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อาจจะเลือกเป็นการนัดกับทางคลินิกกุมารแพทย์เองก็ได้เช่นกัน   หลายๆ คนคงจะเห็นแล้วใช่หรือไม่ว่าการฉีดวัคซีนแท้ที่จริงนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง สามารถรักษาสุขภาพของเด็กๆ ให้ดีกว่าเดิม ทำให้ร่างกายแข็งแรงกว่าเดิม นอกจากนี้ยังช่วยให้พ่อแม่รู้สึกปลอดโปร่งโล่งใจเมื่อพาลูกไปฉีดวัคซีน […]

คาร์ซีทยี่ห้อไหนดี คาร์ซีทประเภท Forward Facing Seats คืออะไร ควรติดตั้งอย่างไร?

0 Comments
คาร์ซีทยี่ห้อไหนดี

ทุกคนรู้หรือไม่ว่า ในหลากหลายประเทศมีกฎหมายออกมาให้เด็กนั่งคาร์ซีททุกครั้งที่อยู่ในรถ และคาร์ซีทยี่ห้อไหนดีจะมีให้เลือกใช้งานหลากหลายยี่ห้อด้วยกัน แต่ในประเทศไทยจะยังไม่มีการออกกฎหมายนี้มา ส่งผลให้พ่อแม่บางคนยังไม่ให้ความสำคัญเท่าไหร่นัก

ข้อดีของเกียร์กระปุกที่คุณอาจคาดไม่ถึง

0 Comments

เกียร์กระปุกเป็นการเปลี่ยนเกียร์ชนิดอัตรากดแบบต่อเนื่อง การทำงานของเกียร์รุ่นนี้ คือ การเปลี่ยนเกียร์โดยอัตโนมัติโดยไล่เกียร์ไปเรื่อย ๆ ตามรอบอัตราเร่งของตัวรถ โดยที่จะมีระบบคอยคำนวณความเหมาะสมให้เมื่อเทียบกับรอบความเร็ว ซึ่งจะทำให้ไม่รู้สึกถึงแรงกระตุกขณะเปลี่ยนเกียร์ ทั้งยังสามารถรักษาอัตรารอบของเครื่องยนต์ได้ดีอีกด้วย จะเห็นว่าข้อดีของเกียร์กระปุกนั้นมีมากมายหลายสิ่งอย่างเลย ซึ่งในบทความจพาทุกคน ไปตะลุยหาคำตอบกันว่าข้อดีของเกียร์กระปุกนั้นมีอะไรกัน มาดูกันเลย ข้อดีของเกียร์กระปุกที่คุณอาจคาดไม่ถึง หากเกิดเหตุฉุกเฉินแล้วต้องการลดความเร็วลง นอกจากการเหยียบเบรกแล้ว ต้องรอรอบทดเกียร์ให้กลายเป็นเกียร์ต่ำ ในระหว่างนั้นจะต้องประคองรถให้ดี แต่ถ้าเป็นรถที่ใช้เกียร์ธรรมดา ก็สามารถใช้การเปลี่ยนเกียร์ต่ำ เพื่อให้เครื่องยนต์ลดรอบและเกิดการชะลอ ซึ่งอาจจะต้องใช้ทักษะระดับหนึ่ง เนื่องจากเป็นเกียร์ที่มีฟังก์ชันไม่ซับซ้อน อายุการใช้งานจึงนานกว่าเกียร์ออโต้ ซึ่งแค่เปลี่ยนอุปกรณ์เกี่ยวกับคลัช ก็สามารถขับขี่และใช้งานรถยนต์ได้เป็นปกติ ซึ่งต่างกับเกียร์ออโต้ที่มีขั้นตอนการดูแลที่ยิบย่อยมากกว่า  เกียร์ธรรมดาสามารถขับขี่และเปลี่ยนเกียร์ได้ดั่งใจกว่าการขับขี่ด้วยเกียร์ออโต้ เพราะการคุมเกียร์นั้นขึ้นอยู่กับตัวผู้ขับ ซึ่งเมื่อคิดจะเปลี่ยนเกียร์เพื่อทำความเร็วหรือชะลอ ก็ทำได้แทบจะทันทีไม่ต้องรอระบบประมวลผลเหมือนเกียร์ออโต้ ทำให้สามารถเปลี่ยนเกียร์ได้ดั่งใจ รถแข่งในสนามแข่งส่วนใหญ่ก็นิยมใช้เกียร์ธรรมดา เนื่องจากสามารถจัดการเกียร์ได้ดั่งใจกว่ายามต้องใช้ความเร็วนั่นเอง เนื่องด้วยน้ำหนักที่เบากว่า ถือเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกียร์ประเภทนี้ประหยัดน้ำมันกว่าเกียร์ออโต้ ยิ่งไปกว่านั้นอัตราการทดเกียร์และตัวเกียร์ที่ไม่มีอะไรซับซ้อน ทำให้ลดการเสียของกำลังเครื่องยนต์ และลดการเสียดทาน อันเป็นที่มาของการสิ้นเปลืองน้ำมัน เกียร์ประเภทนี้ไม่จำเป็นต้องดูแลรักษาอะไรมาก และไม่มีระบบที่ต้องคอยอัพเดตเพื่อให้สอดคล้องกับเทคโนโลยีใหม่ ๆ ปัญหาของเกียร์ธรรมดาจะน้อยกว่าเกียร์ออโต้ เมื่อจะเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเกียร์ก็ราคาถูกกว่า ไม่ต้องยกเครื่องเกียร์ใหม่ทั้งหมดอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ใช้รถยนต์ที่เป็นเกียร์กระปุกอยู่นั้น อย่าลืมที่จะต่อประกันรถยนต์ไว้จะดีที่สุด เนื่องจากรถยนต์ที่เป็นเกียร์กระปุกจะมีค่าซ่อมที่แพงกว่ารถยนต์เกียร์ออโต้เป็นอย่างมาก ซึ่งสามารถเข้าไปต่อประกันรถยนต์ไว้รถยนต์ที่เป็นเกียร์กระปุกได้ตามเว็บไซต์เลย เพียงค้นหาคำว่าต่อประกันรถยนต์เพียงเท่านี้ ก็จะมีเว็บไซต์ที่สามารถต่อประกันรถยนต์ไว้ขึ้นมาให้ได้ลองเปรียบเทียบก่อนซื้อแล้วล่ะ

การลดน้ำหนักแบบผิดวิธี

0 Comments
การลดน้ำหนักแบบผิดวิธี

การลดหรือควบคุมน้ำหนัก ในปัจจุบันไม่ใช่แค่เรื่องหุ่นสวย หุ่นดี แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพด้วย ซึ่งในการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีจะทำให้คุณมีทั้งหุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดี แต่หลายคนอาจจะเข้าใจผิดหรือมีวิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ จึงทำให้บางครั้งเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ ตัวอย่างการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบผิดๆ 1.ไขมันเพิ่ม เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะเกิดการปรับตัว ทำให้คุณใช้พลังงานน้อยลง ซึ่งการเผาผลาญก็จะน้อยลงตามไปด้วย และเมื่อไหร่ที่คุณกลับมารับประทานอาหารปกติ ร่างกายของคุณเมื่อเผาผลาญได้น้อยลงแล้ว คราวนี้ก็จะทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมเพิ่มขึ้นมาได้ 2.สูญเสียกล้ามเนื้อ เนื่องมากจากร่างกายของคุณทำการดึงโปรตีนมาเผาผลาญพลังงานแทน ทำให้กล้ามเนื้อของคุณนั้นหายไป ซึ่งข้อนี้ก็จะทำให้ร่างกายเริ่มอ่อนแรงด้วย 3.อยากอาหารมากขึ้น เมื่อถึงเวลาหนึ่งที่ร่างกายไม่ไหว จะเกิดการโหยหาอาหารและคุณจะกลับมารับประทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิมหรือมากกว่าปกติ ซึ่งอันตรายเป็นอย่างมาก เพราะนั่นแปลว่าระบบเผาผลาญของคุณใกล้พังเข้าไปทุกที 4.ผิวหย่อนคล้อย เนื่องจากสัดส่วนของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งสาเหตุก็มาจากการอดอาหาร มันจึงทำให้มีส่วนที่เกิดผิวหย่อนคล้อยขึ้นมาในแต่ละบริเวณ ไม่ว่าจะบริเวณต้นแขน ต้นขา หรือว่าหน้าท้อง ซึ่งก็มีสิทธิ์ที่จะเกิดการหย่อนคล้อยของผิวได้ง่ายมาก

เวทเทรนนิ่ง

0 Comments
เวทเทรนนิ่ง

การออกกำลังกายนั้นมีอยู่หลากหลายรูปแบบ ซึ่งผู้ออกกำลังกายสามารถศึกษาถึงผลที่จะได้รับจากการออกกำลังกายด้วยชนิดนั้นๆ ได้ วันนี้จะมาแนะนำและบอกเล่าเรื่องราวของการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งให้ได้รับรู้กันว่า เป็นการออกกำลังกายแบบไหน เหมาะกับใคร เวทเทรนนิ่ง( weight training) เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ที่เป็นการทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย เคลื่อนไหวออกแรงต้านหรือน้ำหนักในลักษณะซ้ำๆตามจำนวนครั้งที่กำหนด ในแต่ละรอบหรือแต่ละเซทของการฝึก โดยกล้ามเนื้อมัดนั้นๆจะเกิดการหดตัวเพื่อออกแรงยกน้ำหนักในจังหวะ concentric และยืดตัวในจังหวะออกแรงต้านน้ำหนัก (eccentric) ทั้งนี้เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ต่อกล้ามเนื้อในเรื่องของ strength,endurance,powerและ hypertrophy เป็นต้น. ซึ่งอาจใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) ซึ่งเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ เช่น บาร์เบล ดัมเบล หรือใช้อุปกรณ์ขนาดใหญ่ (Weight Machine) ยางยืดออกกำลังกาย หรือจะใช้น้ำหนักร่างกายตนเองก็ได้ โดยการฝึกเวทเทรนนิ่งนี้จะให้ผลเป็นแรงตึงต่อกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการปรับตัวและแข็งแรงขึ้นในที่สุด การฝึกกล้ามเนื้อชนิดเวทเทรนนิ่งสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยในการลดมวลไขมัน ทำให้รูปร่างและสัดส่วนดูดีขึ้น การเวทเทรนนิ่งยังส่งผลอย่างมากต่อความแข็งแรงของร่างกายในช่วงอายุที่มากขึ้น เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อที่ไร้ไขมันนั้นจะค่อย ๆ ลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น หากไม่มีการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อทดแทนส่วนที่สูญเสียไป สิ่งที่จะมาทดแทนก็คือไขมันนั่นเอง ผลของการมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากกว่าเดิมยังทำให้สามารถยกสิ่งของต่าง ๆ ได้ง่ายและเป็นเวลานาน สำหรับผู้หญิงที่เสี่ยงมีปัญหาความหนาแน่นของกระดูกลดน้อยลงเมื่อมีอายุ การเวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกเช่นกัน การฝึกกล้ามเนื้อด้วยการใช้น้ำหนักอย่างเวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในห้องออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลานาน ๆ จึงจะเห็นผลลัพธ์ โดยสำหรับคนส่วนใหญ่ การเวทเทรนนิ่งเพียงช่วงระยะสั้น ๆ […]