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Horario, tarifas y descripción de actividades dirigidas

Tarifas de Tarjeta Sport (pincha para más info)

* Tarifas exclusivas para abonados al PDM

TARIFAS TARJETA SPORT HASTA LAS 16:00H HORARIO COMPLETO
ADULTO (16 A 65 AÑOS)
37,20€
45,90€
FAMILIAR (A PARTIR DEL 2º MIEMBRO)
27,35€
33,50€
MAYORES DE 65 AÑOS
18,60€
23,60€
DISCAPACITADOS
18,60€
23,60€
CUOTA DE INSCRIPCIÓN (ADULTO (16 A 65 AÑOS)
18,60€
CUOTA DE INSCRIPCIÓN (MAYORES DE 65 / DISCAPACITADOS)
12,45€

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Horarios de Actividades Dirigidas (A partir del 27-06-2016)

HORARIO SALA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
8:30-9:25
A
B
C
W.TRAINING
W. INSANITY
W. TRAINING
W. TABATA
 BIKE
9:00-10:25
A
*WIN YOGA
*WIN YOGA
*WIN YOGA
9:30-10:25
SOLARIUM
A
B
C
PISCINA
WIN CROSS
WIN BIKE
WIN ZUMBA
 WAQUAGYM
 WIN CROSS
W BALANCE
WIN BIKE
W. TRAINING
WIN CROSS
WIN BIKE
WIN ZUMBA
 WAQUAGYM
 WIN CROSS
W BALANCE
WIN BIKE
W. TRAINING
W. CROSS
WIN BIKE
ZUMBA
 WAQUAGYM
10:00-10:55
PISCINA
A
W.TRAINING
10:30-11:25
A
B
C
PISCINA
WINTERVAL
S. TRAINER
W.SCULPING
WIN BIKE
W.AEROBOX
 WAQUAGYM
WIN PUMP
S. TRAINER
W.INTERVAL
WIN BIKE
W.AEROBOX
 WAQUAGYM
WIN GAP
 W.AEROBOX
11:00-11:55
B
C

 

WIN BIKE
ZUMBA
W. BIKE
11:30-12:25
A
C
W.PILATES
W.SEVILLANAS
WIN GAP
W. LATINOS
w. PILATES
W.SEVILLANAS
WIN PILATES
W. LATINOS
W. PILATES
14:15-15:10
A
B
C
WIN BIKE
W. PILATES
W. TRAINING
WIN BIKE
W. PILATES
 W.TRAINING
 BIKE
16:45-17:45 A GIMNASIA R. INFANTIL  GIMNASIA R. INFANTIL
17:00-18:00 A KÁRATE INFANTIL KÁRATE INFANTIL
17:00-17:45 C WIN PILATES ZUMBA TONO WIN PILATES ZUMBA TONO WIN TONO
17:45-18:30 A 3/15 WORKOUT 3/15 WORKOUT
18:00-18:55
C
WIN ZUMBA
WIN ZUMBA
WIN PILATES
19:00-19:55
A
C
B
WIN BALANCE
WIN TONO
W.PILATES
W.CAPOEIRA
 WIN BIKE
WIN BALANCE
WIN GAP
W. PILATES
W.CAPOEIRA
 WIN BIKE
W.SCULPING
20:00-20:55
A
B
C
PISCINA
SOLARIUM
WIN GAP
WIN BIKE
WIN AEROBOX
*WINAQUAGYM
WIN CROSS
WIN CORE/STRECHING
WIN BIKE
ZUMBA
WIN CROSS
WIN PUMP
WIN BIKE
WIN AEROBOX
*WINAQUAGYM
WIN CROSS
WIN HIIT
WIN BIKE
ZUMBA
WIN CROSS
W. LATINOS
WIN BIKE
WIN CROSS
21:00-21:55
A
C
WIN LATINOS
WIN PUMP
KRAV MAGA
S. TRAINER
WIN LATINOS
WIN PUMP
KRAV MAGA
S. TRAINER
ALTA INTENSIDAD ACTIVIDADES ORIENTADAS A SUPERAR TUS LÍMITES. DIFICULTAD
MEDIA-ALTA APROX SE QUEMAN 650 CALORIAS
EN FORMA ENTRENAMIENTOS DE INTENSIDAD MEDIA. IDEAL PARA MEJORAR Y
PONER TE EN FORMA. DIFICULTAD MEDIA. SE QUEMAN APROX 500
CALORIAS
CUERPO Y MENTE ACTIVIDAD DONDE SE MEJORA EL CONTROL POSTURAL. CONEXIÓN
MENTE Y CUERPO DIFICULTAD BAJA-MEDIA. APROX 380 CALORIAS
BAJA INTENSIDAD DISEÑADAS PARA LA PREVENSION Y RECUPERACION DE LESIONES.
PUEDE ACCEDER A ELLAS CUALQUIER PERSONA. DIFICULTAD BAJA. APROX
250 CAL

* LAS ACTIVIDADES CON ASTERICOS SE SUPENDERÁN EN EL MES DE AGOSTO.
LAS ACTIVIDADES QUE NO TENGAN DEMANDA PODRAN SUPRIMIRSE O CAMBIARSE POR
OTRAS.

Descripción Actividades Dirigidas

ALTA INTENSIDAD EN
FORMA
CUERPO
MENTE
BAJA
INTENSIDAD
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN
WIN YOGA Equilibrio de cuerpo y mente. Relajación y todos los
beneficios derivados del yoga, sobretodo a nivel de conciencia
corporal y respiración.
WIN BALANCE Mejora la flexibilidad y amplitud de movimientos, aumenta
la fuerza, mejora la función cardiovascular, mejora el
equilibrio y quema calorías.
WIN BIKE Mejora de la capacidad de cardiovascular, composición
corporal, y mantiene el tono muscular en los miembros
inferiores.
ZUMBA Mejora la composición corporal y la resistencia aeróbica;
aumenta la concentración, fomenta el compañerismo,
participación y el entrenamiento.
WIN CROSS Los resultados se obtienen en un breve espacio de tiempo.
al cabo de varias sesiones de wincross, los participantes
cambian su estructura anatómica.
WIN SEVILLANAS La mente se ejercita para recordar los pasos, el oído para
seguir el compás y el cuerpo para ejecutar los movimientos,
mientras que la música aporta sus bondades psicológicas a ritmo
de sevillanas.
WIN INTERVAL Actividad basada en intercambios de ritmos, combinando una
parte cardiovascular con tonificación.
WIN SCULPING Es una actividad de tonificación, que busca la deficinición
muscular, con muchas repeticiones y poco peso. Ideal para
esculpir tú figura.
WIN AEROBOX Es un apasionante programa de entrenamiento aeróbico que
tiene su origen en las artes marciales. Es el programa más
sensacional de la nueva era.
WIN TRIATLÓN El triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera. Caracterizado por ser uno de los deportes más duros, con la ayuda de nuestros profesionales podrás conseguir los objetivos que te marques.
WIN AQUAGYM El aquagym es una modalidad de fitness acuático con
numerosos ejercicios centrados en la tonificación muscular. El
aquagym adapta al medio acuático el trabajo físico que se
realiza en tierra, con la ventaja de la ingravidez que aporta.
Con el aquagym se mejora la condición física general y permite
una mejor recuperación de las lesiones, por lo que está
indicado para personas en proceso de rehabilitación. Se
trabajan diferentes grupos musculares de forma específica y se
alternan ejercicios de la parte superior, media (oblicuos y
abdominales) e inferior del cuerpo.
WIN PUMP Fortalece, tonifica y define la musculatura de todo el
cuerpo a través de la combinación de técnicas de musculación y
de ejercicio físico-terapéutico.
WIN PILATES El método pilates es ampliamente preventivo: el cuerpo se
vuelve más firme, mejora la movilidad, previene lesiones,
incremente la fuerza física y mental, densifica los huesos y
alivia la fatiga, el malestar y el dolor.
WIN D. VIENTRE Danza originaria de Oriente Medio y del norte de África.
Mejora la flexibilidad y ejercita la musculatura pélvica.
3/15 WORKOUT Esta clase se basa en 3 componentes principales 15′ de
aerobic, 15′ de step y 15′ de tonificación, todo en la misma
clase. Intentamos resumir 3 actividades en 55 minutos.
Trabajando cardiovascular y tonificación.
WIN TONO Máximo entrenamiento a intervalos de larga duración a
máxima intesidad, con periodos cortos de descanso. Cada
ejercicio te desafía constantemente a medida que cambias entre
intervalos aeróbicos y anaeróbicos realizados a tu límite
MÁXIMO. Los resultados: quema hasta 1000 calorías por hora y
consigue un cuerpo de locura en poco tiempo. Siempre se trabaja
con el propio peso.
WIN INSANITY Clase de tonificación general, para endurecer toda la
musculatura.
WIN TABATA Es un entrenamiento de alta intesidad que produce
resultados notables tanto en la capacidad aeróbica como
anaeróbica. Un entrenamiento Tabaca es un ciclo de intervalos
de ejercicio de intensidad máxima, seguido de un breve
descanso, que se repite sin pausa por 8 veces. La alta
intesidad, produce resutlados notables en las capacidades
aeróbicas y anaeróbicas en un tiempo mínimo. Excelente para
perder grasa y moldear tu figura.
WIN CIRCUIT TR. Es una combinación de trabajo aeróbico con la bicileta de
spinning y ejercicios de musculación para tonificar. Se trabaja
7 minutos de aeróbico y 7 minutos de tonificación, durante 55
minutos sin parar. Excelente para perder grasa y moldear tu
figura.
WIN LATINOS Mejora de la coordinación y fomento de las rellaciones
sociales. Ideal para amantes del baile y el movimiento del
cuerpo, dirigida a todo tipo de personas con cualquier
edad.
WIN GAP Glúteos, Abdominales y Piernas. Fortalece y tonifica estas
tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de
nuestro cuerpo por la vida sedentaria.
WIN TRIATLON Hemos adaptado el triatlón: 20min de bike, transición
rápida a la carrera 20min y por último 20min natación. Es una
actividad guíada por especialistas, que irá evolucionado con el
tiepo y espacio según el nivel de los participantes. Hay que
señalar que en esta práctica deportiva existe una Zona de
transición o boxes. Es el punto donde un participante acaba una
prueba y se prepara para la siguiente lo más rápido posible,
puesto que no se para el cronómetro desde que se da la salida,
hasta que termina la última prueba.
WIN CAPOERIA Es un arte marcial brasileña de origen africano que combina
facetas de bailer, música y acrobacia, así como expresión
corporal.
WIN STEP. Quema muchas calorías, reduciendo el porcentaje de grasa
corporal. Tonifica y endurece glúteos y piernas. Mejora la
fuerza y resistencia del CORE (Abdominales y lumbares).
KRAV MAGA Es el sistema oficial de combate y defensa personal usado
por las fuezas de defensa de Israel (I.D.F.), la policía
israelí y servicios de seguridad, y en numerosas fuerzas de la
ley de Estados Unidos.
WIN FUNCIONAL Mejora de la composición corporal, así como la correción de
la postura debido al refuerzo de todas las articulaciones.
Hacer perder grasa a la vez que da tono muscular.

*

Desarrollado por Dabo Consulting | Para: Club de Hielo Benalmádena

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