การออกกำลังกาย แน่นอนว่านอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังส่งผลให้รูปร่างของเรากระชับและดูดี สร้างความมั่นใจไปด้วย ซึ่งการออกกำลังายก็มีหลายรูปแบบ ช่วงหลังๆ มานี้เรามักจะได้ยินการออกกำลังกายด้วยห่วงพิลาทิสกันมากขึ้น ซึ่งหลายคนก็ยังไม่แน่ใจว่า เจ้าห่วงพิลาทิสนี้จะช่วยอะไรได้จริงหรือไม่ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่า
ห่วงพิลาทิสคืออะไร
ห่วงพิลาทิส เป็นอุปกรณ์ออกกลำลังกายรูปแบบใหม่ ที่สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบไม่ซ้ำเดิม จะออกแนวโยคะที่มีความสนุกสนานไม่น่าเบื่อ อีกทั้งยังบริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่น และความแข็งแรงให้กับร่างกาย และหากทำเป็นประจำยังสามารถช่วยอาการปวดหลัง บ่า ไหล่ ได้ด้วย การออกกำลังกายด้วยห่วงพิลาทิสมีความสะดวกมาก สามารถหยิบมาบริหารร่างกายได้ในเวลาว่าง ไม่เหนื่อยจนเกินไป แต่กล้ามเนื้อได้รับการบริหารจริง
ประเภทของการออกกำลังกายแบบพิลาทิส
- พิลาทิสบนเสื่อ เป็นการออกกำลังกายคล้ายกับท่าโยคะ แต่เน้นท่าที่บริหารแกนกลางของลำตัวและหน้าท้อง รวมไปถึงต้นแขนและต้นขา อาจมีอุปกรณ์เสริมเพิ่มอย่างห่วงพิลาทิส สามารถฝึกเล่นเองได้
- พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ การออกกำลังกายที่เล่นกับอุปกรณ์สำหรับพิลาทิสโดยเฉพาะ เช่นเครื่องรีฟอร์มเมอร์ คาดิลแลค เก้าอี้วุนดา เป็นอุปกรณ์ที่จะใช้การดึงและยืดเพื่อต้านแรงโน้มถ่วง ให้ร่างกายได้ออกแรงตามแรงโน้มถ่วง
- พิลาทิสฟราย เป็นการเล่นอุปกรณ์ที่ห้อยจากที่สูง ซึ่งก็คือผ้า โดยจะใช้ผ้าเป็นตัวยึดในการทำท่าต่างๆ ผสมผสานระหว่างศาสตร์ของโยคะ พิลาทิสและยิมนาสติก โดยการฝึกจะต้องมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำ
ประโยชน์ของห่วงพิลาทิส
1. ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากห่วงพิลาทิส จะทำให้มีการออกแรงในบางจุดโดยเฉพาะ ซึ่งการออกกำลังกายบริหารจุดใดบ่อยๆ ก็จะทำให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนั่นเอง
2. ปรับสมดุลให้ร่างกาย สำหรับการออกกำลังกายทั่วไปไม่ว่าจะเป็นวิ่ง ปั่นจักรยาน ก็อาจจะไมได้ประโยชน์ทางด้านนี้เท่าไหร่นัก แต่การเล่นห่วงพิลาทิส ผู้เล่นจะต้องมีการทรงตัว ฝึกสมาธิ จึงทำให้ร่างกายได้ฝึกการทรงตัว เพิ่มสมดุลให้กับร่างกายไปด้วย
3. บริหารการเต้นของหัวใจ พิลาทิสอาจจะไม่เด่นเรื่องของคาร์ดิโอ แต่ก็สามารถทำให้การเต้นของหัวใจแข็งแรงขึ้นได้เช่นกัน คนที่ไม่ชอบออกกำลังกายจึงสามารถออกกำลังกายด้วยพิลาทิสได้
เป็นอย่างไรกันบ้าง ก็คงจะได้รู้จักและเห็นข้อดีของการออกกำลังกายด้วยห่วงพิลาทิสแล้ว ใครที่สนใจอยากได้ห่วงพิลาทิส สามารถเข้าไปสั่งซื้อได้เลยที่ LAZADA มีห่วงพิลาทิสหลายยี่ห้อ หลายขนาดให้เลือกซื้อ ชื่นแบบใด ถนัดแบบไหนก็จัดเลย