โดยปกติแล้วการไปฟิตเนสมักจะต้องใส่ชุดฟิตเนส และรองเท้าที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายให้พร้อม แต่ก็มีบางคนที่อยากไปวิ่งเท้าเปล่าเช่นเดียวกัน และในปัจจุบันการวิ่งเท้าเปล่าเริ่มได้รับความนิยมมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้การวิ่งเท้าเปล่าจะมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ทุกคนจะต้องระวังในการวิ่งให้ดี เพราะฉะนั้นวันนี้จะพาทุกคนไปดูความแตกต่างระหว่างการวิ่งเท้าเปล่า และใส่รองเท้าวิ่ง รวมทั้งข้อดีของการวิ่งเท้าเปล่าด้วยเช่นกัน เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยตัดสินใจในการวิ่งนั่นเอง
ความแตกต่างระหว่างการวิ่งเท้าเปล่า และการใส่รองเท้าวิ่ง
สำหรับใครที่สงสัยถึงความแตกต่างระหว่างการวิ่งเท้าเปล่า และการใส่รองเท้าวิ่งนั้น จะต้องบอกก่อนเลยว่าทั้งสองรูปแบบล้วนมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป แต่การวิ่งเท้าเปล่าจะเหมือนการบังคับให้เราวิ่งลงน้ำหนักไปที่ปลายเท้า และกลางเท้ามากกว่าการใส่รองเท้าวิ่ง เนื่องจากการวิ่งเท้าเปล่าจะไม่มีพื้นรองเท้ารองรับการกระแทก ช่วยให้เวลาวิ่งเราไม่ก้าวเท้ายาวมากเกินไป หรือสิ่งลงน้ำหนักที่ส้นเท้ามากเกินไป จนก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายนั่นเอง
ข้อดีของการวิ่งเท้าเปล่าที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม
หากใครอยากวิ่งแต่ไม่มีรองเท้าที่เหมาะสมต่อการวิ่งนั้น จะต้องบอกเลยว่าการวิ่งเท้าเปล่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะไม่ต้องเสียเงินซื้อรองเท้าวิ่งแล้ว ยังมาพร้อมกับข้อดีในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น
- ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพราะการวิ่งเท้าเปล่าจะทำให้เกิดการกระแทกมากกว่าการสวมรองเท้าวิ่ง ดังนั้นกล้ามเนื้อเท้าจะมีการพัฒนา และแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม
- ช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บเรื้อรัง เพราะการวิ่งเท้าเปล่าจะช่วยเสริมพัฒนากล้ามเนื้อฝ่าเท้าให้แข็งแรงขึ้นกว่าเดิม ส่งผลให้ลดอาการบาดเจ็บเรื้อรังได้ อย่างเช่น กรณีที่มีอาการเจ็บที่บริเวณด้านนอกเหนือหัวเข่าของผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับเข่า เป็นต้น
- ช่วยประหยัดพลังงานในการวิ่งได้มากกว่าเดิม เพราะการวิ่งเท้าเปล่าจะทำให้เราใช้ฝ่าเท้ารวมทั้งกล้ามเนื้อน่อง สำหรับการดีดตัวได้ดีกว่าเดิม ส่งผลให้เราไม่ต้องใช้พลังงานในการลงน้ำหนักเยอะ ดังนั้นร่างกายของเราจะไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย และยังช่วยให้วิ่งได้นานขึ้นอีกด้วย
แต่ทั้งนี้การวิ่งเท้าเปล่าจำเป็นต้องใช้ความอดทน และการฝึกฝนมากเป็นพิเศษ เนื่องจากการวิ่งด้วยเท้าเปล่าจะมีการใช้กล้ามเนื้อมากกว่าปกติ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่อง และกล้ามเนื้อเท้า หากเราฝึกวิ่งหนักเกินไป ก็อาจจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้เช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นเราจำเป็นต้องฝึกฝนการวิ่งเท้าเปล่าไปเรื่อย ๆ โดยไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวและคุ้นชินกับการวิ่งเท้าเปล่า