ในตอนนี้อาจมีหลายคนที่กำลังประสบปัญหาในเรื่องของการออกกำลังกาย เช่น อุปกรณ์ไม่มี พื้นที่ออกกำลังมีจำกัด ไม่เพียงพอหรือไม่อำนวยต่อการออกกำลังกายนั่นเอง จึงเป็นปัญหาสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพให้แข็งแรง แต่ก็ต้องมาสะดุดด้วยปัญหาเหล่านี้ ดังนั้นในวันนี้จึงได้นำเกร็ดความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ มาบอกต่อเล่าสู่กันฟัง เพื่ออาจจะเป็นประโยชน์ต่อคนที่อยากออกกำลังจริง ๆ หรือนำไปปรับใช้ในพื้นที่ของตัวเองได้
จัดพื้นที่ไว้สำหรับออกกำลังกาย
ข้อนี้อาจเป็นอย่างแรกที่คุณควรทำก่อน เพราะการที่คุณจัดพื้นที่ของการกำลังกายโดยเฉพาะนั้น มันจะทำให้คุณสามารถออกกำลังได้นาน ไม่น่าเบื่อ และไม่อึดอัด โดยส่วนใหญ่การออกกำลังกายที่มีพื้นที่จำกัดนั้น ก็ต้องเป็นท่าที่สามารถออกกำลังอยู่กับที่ได้ ดังนั้นคุณก็ควรมีพื้นที่ให้เพียงพอต่อการทำกิจกรรม ให้ดูไม่รก ปลอดโปร่ง อากาศถ่ายเทสะดวก เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้เหนื่อย เหงื่อออก หายใจเร็ว จึงจำเป็นต้องจัดพื้นที่ให้มีอากาศถ่ายเทดี
ทำอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ด้วยสิ่งของในบ้าน
ทางออกสำหรับคนที่ไม่พร้อมซื้ออุปกรณ์ที่มีราคาแพง แต่สามารถใช้อุปกรณ์ของใช้ที่มีอยู่ในบ้านมาออกกำลังกายได้เช่นกัน โดยสามารถนำขวดน้ำที่มีน้ำอยู่ในขวดเต็ม เอามาเพื่อออกกำลังกายท่าต่าง ๆ เช่น ยกแทนดัมบ์เบลได้ หรือสามารถนำไปถือไว้ ด้านหน้ากับท่าที่เรียกว่าสควอชนั่นเอง และยังมีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถนำมาดัดแปลงใช้แทนอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายโดยเฉพาะได้
ท่าออกกำลังกายอยู่กับที่
ใครที่มีปัญหาในเรื่องของพื้นที่ในการออกกำลังกาย นี่ก็เป็นอีกหนึ่งข้อที่ควรนำไปใช้ก็คือ การเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับพื้นที่ที่คุณมี ท่าออกกำลังกายที่อยู่กับที่แต่ก็ยังสามารถได้กำลัง และได้สุขภาพที่ดีไม่แพ้การออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่เยอะเลย โดยมีท่าดังนี้
- ท่าสควอช ที่เหมาะสมกับคนที่อยากกระชับสัดส่วนร่าง เช่น ก้น ขา
- วิดพื้น ท่าสากลที่ทุกคนควรทำเป็นประจำ สุขภาพแข็งได้ด้วยท่านี้
- ท่าซิทอัพ ท่าของสาว ๆ ที่อยากมีหน้าท้องที่สวยและที่ไม่อยากมีเซลลูไลท์ที่ขา
และนี่คือข้อมูลที่ได้นำมาเล่าสู่ต่อกันฟัง เพื่อให้ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้ในพื้นที่ในห้อง บ้าน ของตัวเอง การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นทักคนห้ามละเลยเด็ดขาด ถ้าไม่อยากป่วยง่าย เข้าโรงพยาบาลบ่อย ก็ต้องออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 วัน